Tóc cũng giống như các bộ phận khác trên cơ thể, nó cần có dinh dưỡng để phát triển và duy trì sự sống. Nếu như cơ thể không đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân khiến tóc bị tổn thương và gãy rụng. Vậy rụng tóc thiếu chất gì và nên bổ sung như thế nào? Hãy cùng VyvyHairCare tìm hiểu các thông tin hữu ích qua bài viết dưới đây nhé.

Rụng tóc thiếu chất gì?

Khi thiếu các chất dưới đây có thể sẽ gây ra tình trạng bị rụng tóc nhiều. Do vậy bạn cần phải bổ sung hợp lý các loại dưỡng chất này cho cơ thể.

Protein

Rụng tóc là thiếu chất gì? Thiếu protein mái tóc của bạn sẽ trở nên khô rối và rất dễ gãy rụng. Vì thành phần cấu tạo chính của tóc là protein hóa sừng. Đặc biệt, protein cũng là tiền chất giúp sản sinh ra Collagen để tóc luôn chắc, khỏe và dẻo dai.

Vitamin

Các nhóm vitamin có vai trò giúp tóc phát triển và khỏe mạnh hơn. Nên rụng tóc nhiều là thiếu chất gì?

• Vitamin C: Tiêu diệt gốc tự do và nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể. Khi thiếu vitamin C là nguyên nhân khiến sợi tóc sẽ trở nên yếu ớt và dễ gãy rụng bởi những tác hại từ môi trường.
• Vitamin E: Có công dụng duy trì độ ẩm cho tóc và da. Thiếu vitamin này có thể tóc và da sẽ bị khô và dễ hư tổn hơn.
• Vitamin A: Loại vitamin này có tác dụng giúp các tế bào tóc sinh trưởng và phát triển.
• Vitamin B (đặc biệt vitamin B7, vitamin B6): Vitamin B7 hỗ trợ nang tóc chắc khỏe. Vitamin B6 có nhiệm vụ đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra ở nang tóc. Do đó, mà các vitamin nhóm B cũng không thể thiếu nếu muốn mái tóc khỏe mạnh.

Khoáng chất

Rụng tóc nhiều là do thiếu các khoáng chất. Vì nó giữ vai trò quan trọng đối với cơ thể nói chung và mái tóc nói riêng.

• Kẽm: Có vai trò đặc biệt trong tổng hợp protein và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Thiếu kẽm có thể khiến tăng nồng độ DHT (dihydrotestosterone) và gây rụng tóc cả ở nam và nữ.
• Sắt: Quan trọng trong sản sinh hồng cầu và giúp quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng đến tóc đều đặn. Vì vậy, thiếu sắt sẽ làm giảm hồng cầu nên tóc cũng không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.
• Silica: Silica giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng dễ dàng. Nên nếu thiếu cũng ảnh hưởng xấu đến mái tóc.
• Selen: Nhiệm vụ là bài tiết các kim loại nặng. Đặc biệt còn chống oxy hóa giúp nang tóc tránh khỏi những tác động xấu của gốc tự do.
• Sulfur: Là thành phần cấu tạo keratin của tóc. Nó có tác dụng nuôi dưỡng và giúp tóc dài nhanh hơn. Tóc sẽ rất lâu dài và yếu hơn bình thường nếu thiếu sulfur.
• Canxi: Dưỡng chất giúp xương khớp và cả mái tóc đều chắc khỏe. Do đó, phụ nữ sau sinh rụng tóc nhiều là do thiếu hụt canxi.

Thiếu Omega 3

Omega 3 có nhiệm vụ duy trì độ mượt mà cho mái tóc. Thiếu omega 3, tóc sẽ bị xơ rối, khô và dễ hư tổn hơn.

Bổ sung dưỡng chất để có một mái tóc chắc khỏe

Khi bị rụng tóc bất thường, bạn cần phải đến bệnh viện uy tín để thăm khám xem thiếu chất gì. Nếu rụng tóc là do thiếu dưỡng chất cần thiết thì bạn đầy đủ theo các cách dưới đây để có mái tóc chắc khỏe.

Điều chỉnh chế độ ăn uống cân bằng dưỡng chất

Khi thiếu hụt dinh dưỡng, bạn cung cấp dưỡng chất qua chế độ ăn hàng ngày.

• Thực phẩm giàu protein: trứng, phô mai, sữa, thịt, cá, tôm, đậu, nấm, bí đỏ,…
• Khoáng chất nhiều trong thực phẩm thịt bò cua, tôm, sò, nghêu, cá ngừ, gan, khoai tây, củ dền, các loại hạt, dưa leo, ngũ cốc,…
• Thực phẩm giàu vitamin là rau xanh, trái cây như cà chua, cam, quýt, chuối, ổi, cà rốt,…
• Các loại thực phẩm giàu Omega 3 bạn có thể sử dụng: dầu ô liu, dầu gấc, bơ, lòng đỏ trứng, cá hồi,…

Bổ sung dinh dưỡng bằng viên uống hỗ trợ

Ngoài việc sử dụng các thực phẩm trong ăn uống hàng ngày, rụng tóc uống vitamin gì để thêm hiệu quả? Tuy nhiên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại viên uống giải quyết tình trạng rụng tóc. Không nên tự sử dụng để tránh các tác dụng phụ hay ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc sau này.

>> Tìm hiểu thêm: Cách trị rụng tóc sau sinh hiệu quả sau 14 ngày với sản phẩm thiên nhiên

Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc

Bạn có thể bổ sung dưỡng chất bằng cách lựa chọn các sản phẩm chăm sóc tóc: dầu gội, xịt dưỡng, mặt nạ ủ, serum,.. cho mái tóc của mình. Bạn nên kết hợp chế độ ăn uống cùng với các sản phẩm để giảm tình trạng tóc rụng hiệu quả hơn.

Đặc biệt, bạn nên tìm hiểu kỹ các sản phẩm trước khi quyết định sử dụng. Nên dùng các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ, thành phần rõ ràng.

VyvyHairCare – Trị rụng tóc hiệu quả, an toàn

Là một trong những thương hiệu cung cấp các sản phẩm chăm sóc tóc uy tín tại Việt Nam đã được rất nhiều người lựa chọn khi tóc rụng. Các sản phẩm của VyvyHairCare đều được làm từ thành phần thiên nhiên. Do vậy, có thể xử lý tình trạng rụng tóc do thiếu dưỡng chất dễ dàng. Các dưỡng chất tự nhiên thẩm thấu vào da đầu và các nang tóc.

Các sản phẩm chăm sóc tóc để cải thiện tình trạng tóc rụng nhiều bạn có thể tham khảo:

Để biết thêm thông tin chi tiết các sản phẩm, cách sử dụng bạn vui lòng liên hệ với VyvyHairCare:

• Hotline: 0886803466
• Fanpage: VyVy Hair Care
• Địa chỉ: 226/27 Lê Văn Sỹ, Phường 1, Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam